产后哺乳期减肥方法？

　　一般情况下，女性在哺乳期间是会来月经的，而且个人体质不同，所以在分娩结束之后，卵巢恢复正产的排卵功能所需要的时间也会有所不同，一些卵巢功能比较好的女性在产后六到八周左右就可以恢复正常的排卵功能，但是有的女性月经来得时间可能会比较晚，这种情况不用过度的担

　　哺乳期是可以吃燕麦片的，燕麦片是燕麦粒轧制而成的，含有丰富的维生素B、叶酸、钙、铁、磷、锌、锰、膳食纤维等营养物质。在哺乳期食用燕麦片可以改善血液循环，促进乳汁的分泌。还可以预防骨质疏松、高血脂、糖尿病、贫血、便秘等疾病，经常食用燕麦片可以起到很好的降

　　香烟中含有非常多的有害物质，如尼古丁等，哺乳期的女性抽烟会造成尼古丁进入乳汁，透过乳汁对胎儿的生长发育造成影响，对宝宝的健康也会有影响，吸烟还会导致女性的乳汁分泌减少，宝宝没有充分的乳汁以供发育，会有发育滞后等情况。抽烟的人群身上的烟味还会对宝宝的呼吸

　　哺乳期不建议食用辛辣的食物，因为容易引起上火情况，由于产妇身体虚弱，还会刺激胃肠粘膜，出现腹痛、腹胀、腹泻等症状，长期大量摄入还会导致出现便秘情况，甚至诱发痔疮。其次，宝宝摄入母乳，还会导致宝宝大便出现干结情况，还会导致宝宝出现腹痛、腹胀情况，不利于宝

　　哺乳期可以适当饮用蒲公英茶，蒲公英茶具有清热解毒、泻火消炎、活血散结等功效，哺乳期上火适当饮用是有一定去火效果的，如果出现乳房胀痛、硬块等症状，适当饮用也可以缓解症状。其次，适当饮用还可以缓解咽喉肿痛、牙龈肿痛等情况，但不建议长期大量饮用，以免出现腹泻

　　哺乳期是不可以喝红酒的，因为红酒里面含有酒精，会使哺乳期女性的奶水质量变差，而且新生儿的胃肠道十分脆弱，尤其对各种理化因子比较敏感，如果孕妇在哺乳期喝红酒会对新生儿的健康造成不良的影响，严重的甚至会引发消化不良、腹泻等症状，所以哺乳期是不可以喝红酒的。

　　哺乳期吃芒果是可以的，芒果的营养价值比较高，其中含有大量的膳食纤维以及微量元素，能够为机体补充营养，同时还可以促进胃肠道的蠕动，以防出现便秘的情况，不过患者在食用之前要明确对芒果不过敏，而且也不能进食太多，如果是湿热体质的人吃太多，是有可能出现上火现象

　　哺乳期是可以吃方便面的，偶尔吃一次方便面，并不会产生不好的影响，因为方便面是速食产品，而且面是油炸型的，所以不能食用太多，容易上火，还会导致机体营养不良，情况严重时也会阻碍孩子的生长发育。建议：你在哺乳期间要多吃高蛋白的食物，例如瘦肉、鸡蛋、奶类、牛肉

　　哺乳期是可以吃山楂片的，山楂片具有健胃消食、解腻的作用，可以提高食欲，改善消化不良等症状，并且山楂片也具有活血的功效，能够促进恶露的排出，不过患者要注意不能进食太多，以免刺激肠胃。另外在哺乳期间要多吃一些能促进乳汁分泌的食物，例如猪蹄汤、排骨汤或者是鱼

　　哺乳期是可以喝菊花茶去火的，菊花具有清热去火、清肝明目的功效，不过菊花茶是比较寒凉的，所以不能喝的太多，如果孩子是母乳喂养，在哺乳期应该多进食下奶的食物，例如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸽子汤等，也可以用小通草煮水喝，保证营养的合理搭配。另外产妇还要注意保持身心愉