失眠怎么办？

　　患有严重失眠的人出现睡不着觉，通常考虑是受到心理压力过大、精神紧张、情绪波动等因素的影响导致的，患者可以食用具有改善睡眠作用的食物，平时还要养成规律的生活作息习惯；若是病情严重就需要服用镇静安眠药物进行治疗。

　　患者在食用酸枣仁后失眠好了，一般是因为酸枣仁具有缓解情绪、宁心安神、养血补肝等功效，食用后能够起到增强人体免疫力、抗心律失常、调节心血管系统、降低血压、降低血脂、改善睡眠等作用。

　　由于患有神经衰弱诱发的失眠症状，通常考虑是受到精神紧张、心理压力过大、情绪变化等因素的影响导致的；患者一般还会有易激惹、疲乏无力、难以集中注意力、失眠多梦等症状表现出来。

　　失眠患者可以适量食用香蕉、葡萄、橙子、苹果、奇异果、火龙果等性平或性温热的水果，来达到一定的安神助眠作用，同时也可以在睡前进行适量运动或喝一杯热牛奶，以缓解失眠症状。

　　失眠焦虑症患者一般会出现担心、紧张、害怕等情绪导致心绪不定，从而出现坐立不安、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、恶心、失眠等症状。建议患者及时到医院进行心理疏导，遵医嘱服用镇静作用的抗焦虑药物治疗。

　　身体出现头痛失眠症状，这可能是因为身体内精神压力过大引起的，此时需要放松身体，在睡觉前听舒缓的音乐，适当的运动，可以促进睡眠。如果头痛失眠是因为神经衰弱引起的，可以服用艾司唑仑治疗。

　　中年期女性出现失眠症状，这可能是因为神经衰弱引起的现象，其次也可能是因为身体患有更年期综合征引起的症状，更年期的女性情绪会比较激动，而且体内的性激素也会有所波动，会让身体出现失眠、盗汗、情绪异常等症状。

　　出现心慌失眠的症状，首先考虑可能是情绪过度的紧张、焦虑以及压力大引起的。其次就要考虑病理性疾病的可能性，例如甲状腺功能亢进、贫血、低血糖等。患者最好是去医院完善这些检查。

　　失眠喝酒对身体是存在一些危害的，首先喝酒是伤身体的，尤其是肠胃，长期喝酒，有可能刺激胃粘膜，从而引发胃炎。另外，喝酒促进睡眠，是治标不治本的，还有可能导致患者精神倦态，影响工作生活的质量。

　　你首先要保持规律的生活习惯，避免过度的劳累或者熬夜，以免内分泌失调导致失眠加重。你可以在睡前半小时饮用牛奶，通过泡热水脚或者洗热水澡促进睡眠。如果失眠严重，可能需使用安眠药物治疗。