经常失眠怎么办？

　　孕妇晚上睡觉失眠，可能是白天休息时间太长造成的，应该减少午休的时间，如果精神压力大，应该进行自我调节，通过穴位按摩和精油疗法，也能改善症状。多吃点含铜的食物，也能提高睡眠质量。

　　失眠大多是心理或精神因素造成，需要针对诱发因素，对症处理。精神压力大，导致失眠，应该想办法缓解压力，睡前可以用温水泡脚，可以缓解压力，减轻身体的疲劳感，有助眠的效果。睡前喝一杯温牛奶，也可能改善睡眠质量。

　　失眠可能是缺乏维生素D所致，也可能是营养摄入不足，引起肾虚造成的。失眠也可能是心理或精神因素造成的，精神压力大、患有抑郁症、焦虑症容易失眠，患有某些躯体疾病，也会导致失眠。

　　经常失眠在饮食的选择上，建议适当多吃具有镇定安神的作用的食物，例如：红枣、牛奶、豆制品、坚果、百合、银耳等，同时可多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食清淡忌辛辣刺激的食物，适当进行体育锻炼，作息规律。

　　女性下半夜失眠的原因考虑由于生物钟紊乱，昼夜颠倒，睡眠时间过久等原因引起，同时在患者患有神经衰弱等疾病时，也会导致早醒，影响睡眠质量。建议尽早就就医检查，寻找病因对症治疗。

　　夜间经常失眠，主要是过度劳累、精神紧张所致，存在神经衰弱的可能。建议你睡前泡个热水澡，可以缓解疲劳，同时保持良好心情，不宜过度紧张。必要时去医院神经内科就诊，口服营养神经、助眠的药物。

　　过于劳累、精神压力大、植物神经紊乱等都会出现失眠的现象。建议：您若是情况较轻可以在睡前喝杯热牛奶，并用热水泡脚，可以提高睡眠质量。若是病情较重可以遵医嘱服用营养神经的药物，或使用安眠药物治疗。

　　上火是会导致失眠的。因为上火可以导致身体发生一系列的症状，如口舌生疮、头疼、心烦意乱、多梦等症状，进而导致失眠。建议：在上火期间应多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，都能起到一定的降火作用。

　　判断颈椎引起的失眠可以通过辨别是否出现脖子疼痛、僵硬、以及肩膀疼痛，病变严重时候会在睡眠时出现，则明显显示失眠是跟颈椎病有关。其次，颈椎病本身会出现脑部缺血、缺氧，同样会间接的导失眠。

　　晚上失眠多梦容易醒考虑是白天精神压力过大引起的，可以调整生活方式，睡前可以听舒缓的音乐、喝一杯牛奶，都能促进睡眠。如果是焦虑症或抑郁症引起的失眠，需要遵医嘱给予相应药物治疗。