大腿和屁股胖怎么减肥？

　　大腿粗小腿细原因有：1、经常饭后坐着，或是长时间站立，导致脂肪堆积下身。2、缺乏运动。3、喜欢吃盐分较重食物，大量饮水，从而会导致腿部水肿。4、喜欢跷着腿，会阻碍腿部血液循环，从而导致大腿浮肿。

　　大腿后侧肌肉训练，可以进行仰卧提腿锻炼，首先平躺，一边腿抬起，另一只腿脚后跟支撑在地面，锻炼是抬起大腿，可感受腿后侧肌肉的伸缩；动作要标准，每天适当进行运动，运动会需按摩头部肌肉。

　　如果想要瘦大腿，建议您在平时加强腿部的运动，比如跑步、快走、骑行、上下蹲、爬楼梯、跳绳等。其次，需要保证饮食的合理性，不要吃热量过高的食物。并且不要长时间坐立，对瘦大腿有一定的帮助。

　　大腿的肉可以通过腾空骑自行车、高抬腿、下蹲、骑自行车等方式进行锻炼，如果腿部的脂肪比较多还可以进行抽脂手术。平时要多做有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑等。饮食方面要避免吃脂肪和胆固醇含量高的食物。

　　首先要避免长间的久坐，并且配合合理的饮食以及适当的肌肉拉伸运动，如瑜伽，此外经常用手按摩大腿让肌肉松弛，并且坚持下去，也可以到美容整形科寻求医美的帮助。

　　大腿凉的原因首先考虑是肾虚或者脾虚引起；其次考虑是甲状腺功能不全等内分泌代谢功能衰退等疾病导致；此外不排除末梢神经根炎和腰椎间盘突出、骶髂关节炎等疾病引起大腿凉的可能。

　　臀部和大腿主要通过饮食以及运动来进行调理，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，多进行臀部和腿部运动，比如转呼啦圈、空中蹬自行车、瑜伽、踢足球、游泳以及打网球等作用，促进局部脂肪的燃烧。

　　大腿上出现红色斑点可能由于接触性皮炎、湿疹、毛囊炎、毛周角化、过敏、皮癣以及长时间处于潮湿环境等因素诱发，应入院进行皮肤检查。如果确诊为过敏引起，则要遵医嘱服用抗组胺药物以及外涂炉甘石洗剂进行治疗。

　　孕妇怀孕期间最好不要减肥，其减肥可能会影响宫内胎儿的生长发育，最好等到分娩结束后再减肥，可以通过饮食以及运动来减大腿以及屁股，平时应多进行瑜伽、臀桥、腿部拉伸以及深蹲等运动，其可以促进腿部以及臀部的肌肉运动，从而起到减肥的作用。

　　大腿肉变的紧实主要通过运动来实现，平时应多进行深蹲、侧腿绕圈、空中脚蹬自行车、臀桥以及高抬腿等运动，如果是脂肪堆积导致大腿肉松弛，还可以入院进行抽脂手术治疗。