女性吃什么有助于睡眠？

　　晚上睡觉前可以饮用一杯热牛奶或者听一些舒缓的音乐，其可以放松全身的肌肉，从而促进入睡。晚上睡觉前还可以进行半小时的瑜伽运动或者进行泡脚，也能起到提高睡眠质量的作用。

　　经期期间需多吃温热性食物，如红豆、豆腐、豆浆、猪蹄汤、红糖水、玫瑰水、枸杞、桂圆等，可有助于排出宫腔瘀血。其次，月经期间避免进食生冷、辛辣食物，注意个人卫生，注意休息，避免熬夜、酗酒等不良习惯。

　　男孩在小时候需要多吃含有钙元素的食物，如牛奶、豆制品、汤类、蛋清、牛羊肉等食物，还可以多晒晒太阳，多锻炼身体，做做跳绳、游泳等运动，每天最好在十点前就入睡，都有利于身体长高。

　　引体向上是有助于长高的，属于体育锻炼的一种方式，适当运动有助于身体健康，促进骨骼生长发育。建议平时保持规律良好的饮食习惯，多吃钙质丰富、蛋白质、维生素含量高的食物，保证营养均衡。

　　不吃晚饭虽然从一定程度上可以辅助达到减肥的效果，但是会对您的身体造成一定的伤害，并且减肥之后很容易出现反弹的现象。所以建议您在平时可以适当的减少晚餐量，但是不要不吃晚饭。

　　很多食物都有助于排便，比如韭菜、竹笋、香蕉、苹果、梨子、燕麦、火龙果、苹果、香蕉、西兰花、苋菜、花椰菜、小米、黑米、高粱等等。若患者存在便秘症状，建议多吃以上食物，并多喝温开水缓解。

　　睡前可以饮用温牛奶，有助于入眠，还可睡前泡脚按摩，促进血液循环，每天多梳头，每次五分钟，这些方法都可帮助入眠。其次，睡前不可饮用咖啡、浓茶等饮品，不要看刺激的电影，睡前一小时不要剧烈运动。

　　女性在备孕期间，服用叶酸，可以有效的增强自身的体质情况，补充体内的B族维生素，从而提升自身受孕的几率。备孕成功之后，在孕前期服用叶酸，还可以有效的预防胎儿出现畸形的情况。

　　目前临床上还未证实哪种食物具有促进软骨再生的作用，关节软骨只能通过日常的保护来延缓它退变的速度。日常应多注意休息，减少关节软骨的活动，适当的补充一些钙片，养成良好的生活习惯。

　　同房后提高受孕几率，女性可以适当抬高臀部或者用毛巾垫高臀部，这样有利于精子进入子宫内，从而增加受孕几率。另外，平时女性注意观察月经周期变化，尽量选择在排卵期前后同房。