骑自行车能减肥吗？

　　天天骑自行车，对身体还是有好处的，骑自行车是一种有氧运动，可以提高人体心肺功能的调节作用。其次，骑自行车需要两腿交替前行，还可以提增高神经系统的敏捷性，避免大脑出现早衰现象。

　　骑自行车对膝盖是会造成一定损伤的，长期骑行会对半月板造成慢性磨损，建议平时注意保护好膝盖，避免频繁或过度运动，生活作息时间保持规律，饮食健康保证营养，选择清淡易消化的食物。

　　短时间骑自行车，一般不会伤膝盖，如果长时间骑自行车，用力不当或自行车的高度与自身身高不匹配，有可能会损伤膝盖，还容易导致腰背部疼痛，对颈椎和腰椎都有影响。长时间骑自行车对前列腺也不好。

　　怀孕是不可以骑自行车的，易导致女性出现先兆流产、下肢疲劳、盆腔充血等情况，不利于胎儿健康的生长发育，建议孕期避免进行剧烈的体力活动，多休息，可选择散步等舒缓的活动，并定期进行产检。

　　骑自行车对腰间盘突出并无太大好处。在骑自行车时，身体前倾，造成腰部椎体受力增大的现象，从而加重病情。患者可以进行按摩、热敷、推拿等方式缓解症状，平时不可剧烈运动。

　　腰椎间盘突出患者骑自行车锻炼并不好，会出现颠簸的情况，从而导致腰椎椎间盘突出加重。建议日常多休息，避免过度劳累，可以采取按摩、推拿、针灸以及牵引治疗，能够促进恢复。

　　骑自行车也属于有氧运动的一种，骑自行车时间在20分钟内，只能消耗额外摄入的热量，并不能达到减肥的效果，每次骑车30分钟以上，长期坚持才能起到减肥的作用，同时还要控制饮食，可以达到事半功倍的效果。

　　腰椎间盘突出可以骑自行车锻炼，患者平时在行走的时候处于直立状态，突出物对神经根的刺激较大，骑自行车时腰是弓着的，对神经根的刺激较小，可以缓解疼痛、不适的症状。

　　若是没有低置胎盘、不良孕产史的病例，可以骑车运动，但是要注意运动的强度以及运动的频率和时间，不可以长期剧烈运动，会有诱发流产、阴道出血的危险，对于孕妇健康也会有影响。

　　腰椎间盘突出是比较常见的现象，患者会出现腰部疼痛、下肢麻木等情况，这类患者不能骑自行车锻炼，可能会加重患者的病情，可以遵医嘱给予按摩、牵引治疗，适当的锻炼，情况严重者给予手术。