宝宝吃什么最有营养？

　　运动后需要补充钾元素。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食

　　四个月大的宝宝是可以在饮食上添加辅食补充体内营养，可以添加蛋黄，淀粉类食物，帮助补充体内微量元素及其他营养。根据宝宝的生长发育情况，体内中的营养也需要及时补充，如果体内中的营养没有跟上，那么会造成宝宝发育不良，因此是可以根据宝宝的年龄增加补充人体营养的

　　如果小孩的身体正处在发育阶段的，早餐的营养摄入对于小孩来说是非常重要的，而且早餐对于人体来说，是一天能量的来源，因此早餐一定要吃的比较有营养，如果想要做营养早餐可以选用水煮鸡蛋，加一些豆浆或者是牛奶，这样的营养一定是足够了，或者可以再加点水果，比如说可

　　儿童每天早餐时，建议吃下面的食物，营养比较好：首先是优质蛋白质，家长可以给儿童吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。因为优质蛋白质可以提供较高的能量，对于儿童的生长发育是必需的。每天喝奶，吃一、两个鸡蛋、吃瘦肉等，对儿童的身体健康都是有利的。

　　婴儿吃蛋黄的营养价值是比较高的，不仅含有较多的维生素和脂肪酸，还含有容易被人体吸收的矿物质和微量元素。婴幼儿吃到的这一些蛋黄，不仅能够起到预防缺铁性贫血的作用，对于眼睛也有较大的益处，但是蛋黄中含有的胆固醇比较高，如果吃的过多可能会造成便秘。

　　小孩断奶之后尽量以奶粉或米粉为主，刚断奶的孩子肠胃功能还不太完善，建议吃容易消化的食物。辅食以水果泥，蔬菜泥，蛋黄为主，蛋黄含铁量比较高，坚持每天一个蛋黄可以补血，还能喝婴儿奶粉来补充蛋白质.胡萝卜含维生素比较高，你可以将胡萝卜煮熟，做个菜泥，喂给宝宝

　　婴儿可以食用的有很多种类的有营养的粥。稀饭作为宝宝开始进食辅食时的一种重头戏，一直是宝宝食谱中的一个重要组成部分。婴儿可以食用的粥主要有：黑米粥、黄豆粥、瘦肉粥、肉粥、核桃仁粥、芝麻粥、红豆粥、小米粥、红薯粥、山药粥、南瓜粥、玉米粥、干贝粥、胡萝卜肉粥

　　母乳不会因为喂养的时间长营养就变少了，只会随着孩子添加辅食，吃的少了而分泌量变少。一岁以后吃母乳仍然是有营养的，母乳在任何时候都富含营养，特别是富含对孩子身体至关重要的免疫因子。只要孩子愿意吃就可以继续吃，一直到自然的断奶。但是需要注意的是，6个月以后

　　孕妇吃燕窝是有营养的，燕窝是富含有非常丰富的营养成分的，能够降低呕吐的概率，而且还能够有助于胎儿的身体发育，吃燕窝还具有养阴止汗，避免气虚脾虚的功效。需要注意的是病人不要吃的太多，吃太多容易造成腹泻。建议孕妇在怀孕期间一定要做到营养均衡，饮食多样化，同

　　坐月子鸡汤可以搭配香菇和红枣一起炖，这样炖鸡汤喝是最有营养的。炖鸡汤给产妇喝的时候，主要是以母鸡肉作为主要的食材，再配以香菇和红枣一起小火炖煮，其味道醇香咸鲜，营养价值也是十分丰富的。除此之外，女性坐月子期间也不能单纯进补而不运动，产后一周之后就能慢慢