腰肌劳损要怎么锻炼？

　　腰部肌肉劳损病人可以行拔罐治疗，拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，导致局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐和针灸一样，也是一种物理疗法，能够促进腰部血液循环，促进腰部炎性水肿吸收消退，并

　　对于腰肌劳损多久能好，不可一概而论，主要取决于每个人对于产生腰肌劳损的病因控制和治疗、产生的效果而进行分析判断。在门诊很多病人是因为腰部疾病而前来就诊，经过查体、辅助检查之后，可能诊断病人存在腰肌劳损。对于腰肌劳损多久能好，首先要分析是什么原因产生的腰

　　腰肌劳损可以采用按摩来活血、理气、散寒、缓解肌肉痉挛，常用按摩手法有揉法、点穴弹拨等，病人自己可以用点按的方法，用大拇指按腰部疼痛的地方，同时转动腰部。毕连涌：腰肌劳损症状重的病人，我们可以采用按摩的治疗方法，而且按摩的治疗方法效果还是比较好的，那么它

　　1、要说腰肌劳损具体要过多久才能好的话，这种说法是不一定的，具体情况还是具体分析，具体的还是要看病人怎么休养预防的，具体的是看病人保养情况以及恢复情况，可能几个月，可能还上年。2、具体的时间说不太准，但是假如病人多多注意休息，懂得劳逸结合的话，那么病情会

　　腰肌劳损的情况如果严重了，主要有两方面的影响：第一、是会造成腰部表现出严重的疼痛。当腰肌劳损加重之后，就会造成腰部的双侧会有明显的疼痛感觉，而且疼痛是24小时持续不间断的，疼痛加重之后就会严重的影响到病人的日常生活质量。第二、是会造成腰部功能的丧失，当腰

　　腰肌劳损不会造成坐骨神经受压因此造成坐骨神经痛的。因为腰肌劳损主要是腰部肌肉受到反复的牵拉，因此造成的肌肉松弛度减弱，僵硬，酸胀不适的感觉。如果患者表现出了坐骨神经痛的情况，这种情况主要和腰椎的登伸，椎间盘的突出，腰椎管的狭窄以及椎体的滑脱有关系。和腰

　　腰肌劳损的锻炼方法要遵循持续、脸朝下俯卧在床上，然后抬胸，尽量让胸部离开床铺，不要靠手撑，持续3-5秒钟再放松，每天30-50次，有助于增强背部的肌肉。仰卧在床上脸朝上，然后双脚踩在床上，把臀部抬起来，也是持续3-5秒钟，也能够达到锻炼腰肌的目的，能够使腰肌劳损

　　腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别:腰椎间盘突出是腰椎退行性病变造成的，发病机制是纤维环破裂后，髓核突出至椎管以及骨赘形成，韧带肥厚及钙化等因素，刺激或压迫硬膜囊及神经根造成腰臀部酸痛，下肢麻木甚至肌肉萎缩等表现。腰肌劳损酸痛只限于腰部及腰骶部，不会所以造成

　　腰肌劳损和腰间盘突出这是两类病变部位不同的疾病，比如腰间盘突出急性发作时，活动会受限，但是对于腰肌劳损来说，严重时活动受限的情况没有那么严重。腰间盘突出典型的症状，就是腰痛，同时伴随下肢的放射痛，可放射到小腿前侧和后侧，严重时可达到足背，足底。而腰肌劳

　　腰椎间盘突出和腰肌劳损两者之间是有很明显区别的。腰椎间盘突出的临床表现主要为腰痛，或者活动受限，并且伴随坐骨神经受压的表现，表现出下肢放射痛和麻木，主要表目前臀部、大腿后侧、小腿后外侧。腰肌劳损主要表现为腰部酸胀痛，劳累的时候加重，休息后可以减轻，一般