我好几天没有拉大便,便秘怎么办才好?

都芳鹃 2025-06-22 00:02:56 1

  便秘原因很多,比如饮食不规律或有点少,也考虑上火有关系,便秘慢慢调理才能好,尽量养成定时排便习惯,需要每天多喝温开水,养成生活好习惯,饮食中要多吃膳食纤维的食物,有利于增加粪便的体积,刺激肠胃蠕动,促进排便。便秘也可以多吃香蕉,苹果,火龙果,橙子,猕猴桃等润肠通便,不可以食用上火食物和刺激性食物,也需要参加体育锻炼帮助消化,也可以做腹部按摩,促进肠道运动,减少便秘,多吃新鲜蔬菜,注意饮食清淡为主比较好。

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