怎么补钙？

　　孕妇一般需要在怀孕5个月常规补充钙剂，也可以预防妊娠高血压疾病，需要根据体重的不同补充的钙量也是不一样的，一般体重100斤左右补充钙剂，每天需要1000毫克的钙，因此补钙的正常范围是800~1500mg之间都是可以的，或者能喝纯牛奶300毫升补钙，或者直接喝500毫升的奶，也

　　孕12周以前孕妇需要的钙和孕前无变化，健康成人建议摄入量是800毫克。而到了孕中晚期，《孕期妇女膳食指南》建议每天增加钙的摄入，达到每天1000毫克，建议增加含钙高、吸收好的食物如牛奶的摄入。但孕妇除了食物补充外，是否需要额外补充要听从专科医师的意见，因为每个

孕妇补钙可以服用碳酸钙D3片、醋酸钙胶囊钙片以及葡萄糖酸钙片等钙片。碳酸钙D3片是碳酸钙和维生素D3的复方制剂，具有补钙和促进钙质吸收的作用，适合缺钙的孕妇服用。醋酸钙胶囊钙片主要成分是醋酸钙，可参与骨骼的形成和骨折后骨组织的重建，孕妇适当服用可为机体补充所需要

　　哺乳期妈妈如果身体缺钙，就需要及时的补充钙质，不然会影响到母乳的质量，因此对宝宝的身体发育造成不好的影响。哺乳期的宝宝，身体所需的营养主要是来自母乳，如果缺钙就会影响到牙齿和骨骼的发育，并且容易造成哺乳期妈妈表现出骨质疏松症。

　　如果缺钙后，及时的口服一些营养的钙片等来进行补充，也需要多晒太阳，适当地进行锻炼来减降低一些疾病的发生几率，促进钙的吸收。正常情况下，产后补钙的具体时间还是需要根据每个人的身体状况，也会存在一定的差别。

　　哺乳期的妈妈是需要补钙的，因为在宝宝刚出生的前几个月，一般是纯母乳喂养，宝宝所需的钙都是从妈妈的母乳中获得的，因此必须从膳食中吸收足够的钙，不然会调动体内的贮存钙，主要在骨骼中，这会造成骨质疏松等。但是切记不能过量，不然会造成肠道吸收的利用率降低。

　　怀孕后补钙的时间一般是在怀孕初期就可以补钙的，最迟不要超过怀孕五个月以上。多喝牛奶，多吃豆制品，也可以多吃含钙高的海带或者虾皮等，这些都有补钙的作用。平时应当多增强户外的活动，此外还可以多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。

　　哺乳期是需要补钙的，可以经过多吃一些含钙丰富的食物来补充人体所需的钙。哺乳期妈妈如果身体缺钙，就会影响到婴儿对钙质的吸收，因此会在一定程度上，造成婴儿的牙齿和骨骼发育表现出迟缓。同时也会影响到哺乳期妈妈的身体健康。

　　孕妇在6个月之后需补钙，尤其骨量减少女性更应补钙，孕妇在医生指导下可服用钙片，避免腿抽筋。其次，能喝牛奶或者是喝孕妇奶粉，这两种食物里面含钙较为丰富。平时还能吃虾皮，骨头汤，鱼汤，虾仁等食物，这些食物内含有的钙较为丰富。除了吃含钙丰富的食品之外，还可多

　　妊娠期补钙的最佳时间为14周。没有特殊症状，可以选择在饮食中多吃含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、生菜等，当夜间表现出出汗、睡眠、腿抽筋等表现时，要及时补充孕妇专用的钙剂，同时要外出多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。但补钙一定要注意时间，不能连续服用