高纤维食物有哪些?

潘宇 2025-06-20 09:20:50 3

  高纤维的食物有很多,其中比较常见的有五谷杂粮,如燕麦、荞麦、高粮等,此外像胡萝卜、黄花菜、韭菜等蔬菜,还有苹果、香蕉、桃子等水果,以及豆制品当中都含有丰富的膳食纤维。平时适当的食用可以促进肠胃蠕动,起到防治便秘的效果,而且还可以控制血糖、血脂,对身体健康是很有好处的,但一次性也不要大量的食用,以免出现胀气、腹泻等症状,每天最好是控制在35g以内。

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