颈肩腰腿痛一般最多见的是劳损性原因造成的，比如我们长时间久坐或者长时间的低头伏案工作，或者是因为受凉、空调病，此外缺乏户外锻炼，或者是身体过度的肥胖、不注意饮食。因此它的预防一般来说从以下几个方面：第一，首先我们要有良好的工作和生活习惯，平时在工作中注意我们的坐姿，此外不能长时间坐，也不能长时间伏案工作。因此要求我们在长时间久坐或者伏案工作之间，经常进行抬头的锻炼。或者我们每坐半个小时到四十分钟，我们起来走动一下、活动一下。此外就是要保暖，平常要注意颈部、腰腿和腰部的保暖，防止受凉，尤其在夏天，空调的温度不宜过冷和开得过低。再者，在我们睡眠过程中要注意枕头的高低，因为颈椎的枕头不能过高。此外要养成好的习惯，不要养成靠在床上、躺在床上或者斜靠在沙发上面看电视，从腰椎方面讲就是要注意不能睡过软的床垫。因为腰椎痛本身是有生理弧度。如果床垫过软，可以造成生理弧度的不适，而造成局部的疲劳或者疼痛。再一个就是平常要注意适度的功能锻炼，多做一些户外的有氧活动。
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