水果哪种含糖量高？

　　含糖量比较少的水果有火龙果、猕猴桃、百香果、柠檬、番石榴、圣女果、柚子、李子、枇杷、草莓、橙子等。建议需要控制体重、限制糖分摄入的人群可以选择以上水果。但是也需要注意适量，如果摄入量过多，对身体也不利。水果中含有丰富的维生素、果酸、微量元素等营养物质，

　　桃子含糖量在水果中处于中等水平，不属于高糖分食物，也不属于低糖食物。正常情况下，大多数人都可以食用桃子。其中含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种微量元素，能够为身体补充营养，增强抵抗力，且桃子的口感酸痛，还有助于提升食欲。但是也不能过量食用桃子，以免加重

　　人参果含糖量相对较少，对于平时血糖控制稳定的糖尿病患者适当进食后不会使体内的血糖造成较大的波动，不会影响疾病的控制，且其中还含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养物质，能够补充机体所需的营养，提高机体的免疫力，抵御外界病原菌的侵袭，还能够预防肿瘤，刺

　　稀饭种类不同含糖量也存在差异，例如浓稠的大米稀饭含糖量较高，因为大米煮软烂后更易被人体吸收，从而出现血糖升高的情况；玉米稀饭一般含糖量较低，因为玉米属于低脂、低糖的食物；小米稀饭含糖量比玉米稀饭高，但比大米稀饭低。另外，红薯稀饭含糖量略高，不适合血糖高

通常每100g小米含糖量在77%左右，含糖量相对较高，且小米升糖指数也比较高，糖尿病患者应尽量少吃小米。糖尿病患者平时需要增加高膳食纤维的摄入，少食多餐，遵医嘱服药，定期复查。

玉米含糖量不高，糖尿病患者可以适量食用。糖尿病患者日常还应积极参加体育活动，比如跳绳、打太极等，以利于血糖的控制。

山楂含糖量一般较高。日常吃山楂后可以适当运动，促进体内多余的热量消耗。

石榴含糖量并不高，属于中等含糖量水果。不建议一次性大量进食石榴，若本身患有糖尿病，进食石榴后还应控制其他热量的摄入，以免导致血糖水平持续升高。

含糖量低的水果有西瓜、青瓜、草莓等。每100克西瓜中大约含有5-12克糖，含糖量相对较低，且适量食用西瓜有助于解暑生津、利尿消肿、缓解疲劳等。每100克青瓜的含糖量大约在2.5克左右，属于低糖水果，因此适量食用青瓜有利于美容抗衰老、降糖、降脂等。每100克草莓含糖量大约在

水果的含糖量是否偏高需要根据水果的类型来判断。平时需要均衡饮食结构，适当食用水果可以给人体补充维生素以及微量元素，但是血糖偏高的人尽量避免多吃糖分高的水果。