晚上吃撑了怎么快速消化?

张如兰 2025-06-28 07:51:33 1

晚上吃撑了后过三十分钟到一小时左右,可以适当外出做些低强度活动,如散步、爬楼梯或打太极等,能促进肠胃蠕动,加快对食物的消化吸收,从而缓解吃撑了的现象;其次还可以喝点酸奶,其中含有乳酸菌,能改善肠道菌群,促进消化也能缓解吃撑现象;今后晚上进食要控制好食用量,以免过度饱腹影响到睡眠质量;若是吃撑了后腹部出现明显不舒服的症状,还可以遵医嘱使用促胃动力药物治疗。

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