儿童补钙吃什么食物？

一般情况下晒太阳补钙的方法适用于年龄较小的宝宝。室内晒太阳可以补钙，但此方法补钙效果弱，因为太阳的紫外线会被窗户上的玻璃吸收大部分，影响紫外线促进人体内胆固醇转化为维生素D，从而影响钙吸收。可通过户外晒太阳、口服钙片及食疗等方式进行有效的补钙。通常情况下建

牛乳钙比碳酸钙的补钙效果要好一点。虽然牛乳钙和碳酸钙都有补钙作用，但是两者在药物成分、功效作用、使用人群等方面都存在区别，具体如下：牛乳钙属于天然补钙品，是通过牛奶提取出来的成分，含钙成分高，其中不仅包含离子钙、柠檬酸钙、磷酸钙、锌等物质，还有人体所需的生

没有中年女性补钙吃什么食物最好最快这一说法，中年女性吃海带、虾皮、牛奶、黄豆等补钙比较好、比较快。海带中含有大量的钙元素，女性食用后能够增加体内钙含量，改善其骨质疏松的情况，海带中还含有大量的碘元素，缺碘的患者可以多吃。虾皮是毛虾的干制品，其不仅含有较多的

人体补钙的有效方法主要有饮食，运动和合理用药。在饮食方面，可以多喝牛奶、虾皮以及一些豆制品，还有一些绿色蔬菜里面含有丰富的钙，比如：甘蓝菜、花椰菜等。每天要进行适量的体育运动，可以增强血液循环和新陈代谢，减少钙质流失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙

紫菜可以帮助补钙。紫菜除了钙含量高，碘含量也较高，适当的食用紫菜可以有效地缓解因缺碘引起的甲状腺肿大，紫菜中还含有铁、胆碱等物质，可以有效地增强记忆力，缓解缺铁性的贫血，由于紫菜的碘含量较高并且属于寒性食物，因此建议要适当的食用，避免增加甲亢的风险以及出现

吃虾壳可能是可以补钙的。在食用虾壳时，能够同时补充维生素D类药物，如维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等，可以帮助人体吸收钙质。另外，每天食用虾壳，不要超过300g，过多的补充钙质，不但不利于人体吸收，还会导致钙质在体内过多堆积，减慢肠道的蠕动影响人体正常新陈代谢。

骨质增生即骨刺。骨刺需不需要补钙，需要根据血钙情况、临床表现等方面进行判断。骨刺患者日常生活中需要适当控制进食量，多运动，控制体重。其次，也需要保持良好姿势，避免长时间弯腰、驼背等。

骨折后可以通过食物补钙以及药物补钙。骨折后患者应注意多吃富含钙元素的食物，比如鸡蛋、鱼虾、牛奶等，常见的瘦肉、大豆、牛羊肉等食物中同样还有较高的钙元素，有助于促进钙盐在骨折部位沉积从而加速骨折愈合。若是骨折较严重，患者还应遵医嘱使用葡萄糖酸锌钙口服溶液、乳

一般建议骨折2周后补钙。一般骨折发生后的2周属于急性期，为了促进骨折愈合，骨折部位会释放出游离的钙离子，导致血清钙的浓度升高，因此急性期患者不缺钙，无需额外补钙，在2周之后补钙是比较合适的。骨折2周后度过了急性期，钙离子释放减少，导致血清钙水平下降，如果钙流失

骨质疏松症即骨质疏松，患者主要可以摄入食物和药物进行补钙。患者平时应该多吃富含钙元素的食物，如蛋类、奶类、肉类、豆制品等，以达到补钙的目的。同时可以多吃富含维生素C的食物，如青菜、油麦菜、猕猴桃、苹果、柚子、橙子等，从而促进钙元素的吸收。患者也可以在医生指