不是。关键词：排便时间；因人而异；生物钟；饮食习惯；生活方式；肠道功能；定时排便；膳食纤维；水分摄入；运动；憋便。
晨起或早饭后不是黄金排便时间。
晨起或早饭后，结肠推进运动较为活跃，易于启动排便反射，故晨起或早饭后是排便的一个可能时间段，但不是黄金时间。实际上，排便时间因人而异，除了与个人的生物钟有关外，还与饮食习惯、生活方式、肠道功能等因素有关。
对于大多数人来说，每天定时排便有助于保持肠道健康。以下是一些有助于培养良好排便习惯的建议：
1.建立规律的饮食习惯：每天定时进食，尤其是多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
2.增加水分摄入：喝足够的水可以保持肠道湿润，软化粪便，使其更容易排出。
3.培养定时排便的意识：尽量在每天的固定时间去厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
5.避免憋便：尽量不要憋便，以免造成便秘。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、患有肠道疾病的人群等，排便时间可能会有所不同。在这些情况下，建议咨询医生的建议，以制定适合自己的排便计划。
总之，排便时间因人而异，没有固定的黄金时间。通过建立良好的饮食习惯、生活方式和排便习惯，可以帮助维持肠道健康。如果有排便问题或不适，应及时咨询医生的意见。
