预防高血压需健康饮食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、定期体检、管理压力、监测血压；高血压患者需遵医嘱服药、定期复查、改变生活方式、关注并发症。
高血压是一种常见的慢性病，如果不加以预防和控制，可能会导致严重的健康问题。以下是一些预防高血压的建议：
1.健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡、豆类等。
2.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，可通过合理饮食和适量运动来实现。
3.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可进行适量的力量训练。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加患高血压的风险，应尽量避免或限制吸烟和饮酒。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗高血压前期和高血压。
6.管理压力：采取有效的应对方式，如放松训练、心理咨询等，管理生活中的压力。
7.监测血压：定期测量血压，了解自己的血压情况，如有异常及时就医。
对于高血压患者，除了采取上述预防措施外，还应注意以下几点：
1.遵医嘱服药：按时按量服用降压药物，不要自行增减药量或停药。
2.定期复查：定期到医院复查，监测血压控制情况和药物副作用。
3.改变生活方式：继续保持健康的饮食、适量运动、戒烟限酒等生活方式。
4.关注并发症：高血压患者容易并发心、脑、肾等器官的损害，应定期进行相关检查，早发现早治疗。
总之，预防高血压需要从生活方式入手，保持健康的生活习惯，定期体检，如有异常及时就医。对于高血压患者，应遵医嘱服药，定期复查，关注并发症，积极控制血压，减少高血压对健康的危害。
