经期腰酸背痛可能是正常生理现象，也可能是疾病表现。可采取休息、热敷、按摩、保暖等方法缓解。如疼痛严重或持续不缓解，或伴有其他异常症状，应及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。
月经来了腰酸背痛，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些建议：
1.休息：尽量避免过度劳累，尤其是腰部的用力。可以躺下休息，或者采取舒适的坐姿。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，促进血液循环，缓解紧张。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。
5.注意保暖：腰部受凉可能会加重疼痛，注意保暖，尤其是在经期。
6.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
8.就医检查：如果腰酸背痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如月经量过多、痛经等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对疼痛的感受也不同。如果腰酸背痛严重影响生活，或伴有其他异常症状，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，在经期要注意个人卫生，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
