分辨肾阴虚还是肾阳虚，主要看症状、原因和调理方法，具体可参考上述内容。
要分辨自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以从以下几个方面入手：
1.肾阳虚：
症状：肾阳虚的人通常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振、阳痿早泄、宫寒不孕等症状。
原因：肾阳虚多由素体阳虚、久病伤肾、房劳过度等因素引起。
调理方法：肾阳虚的人可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物进行调理，同时可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、韭菜、桂圆等。
2.肾阴虚：
症状：肾阴虚的人通常会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、遗精早泄、咽干颧红等症状。
原因：肾阴虚多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度、过服温燥劫阴之品等因素引起。
调理方法：肾阴虚的人可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理，同时可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑木耳、黑芝麻、枸杞等。
需要注意的是，肾虚的症状可能会因个体差异而有所不同，如果出现肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、频繁手淫或性生活等。
特殊人群温馨提示：
1.孕妇：如果处于怀孕期间，出现肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理，避免自行用药。
2.儿童：如果儿童出现肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理，避免自行用药。
3.老年人：如果老年人出现肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理，同时要注意饮食调理，多吃一些补肾的食物，如羊肉、韭菜、枸杞等。
