腰间盘髓核脱出手术后3~6个月基本恢复，但具体时间因人而异，取决于多种因素，包括年龄、健康状况、手术方式、术后护理和康复训练等。
一般来说，腰间盘髓核脱出手术后3~6个月可以基本恢复，但具体恢复时间因人而异，取决于多种因素。
手术治疗的目的是去除突出的髓核组织，解除神经受压，从而缓解症状。手术后的恢复过程主要包括以下几个阶段：
1.术后1~2周：此阶段主要是伤口愈合和炎症消退。患者需要卧床休息，避免剧烈运动和负重，同时进行一些康复训练，如踝泵运动、直腿抬高练习等，以预防深静脉血栓形成和肌肉萎缩。
2.术后2~6周：此时伤口基本愈合，患者可以逐渐开始下床活动，但仍需佩戴腰围保护。同时，可以进行腰背肌的力量训练，如五点支撑法、三点支撑法等，增强腰部肌肉力量。
3.术后6周~3个月：可以逐渐增加活动量和运动强度，但仍要避免过度劳累和重体力劳动。此外，还可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以缓解腰部疼痛和肌肉紧张。
4.术后3个月~6个月：此时腰部功能基本恢复正常，但仍需注意保护腰部，避免长时间弯腰、久坐等。同时，要进行定期复查，了解恢复情况。
需要注意的是，手术后的恢复时间还与患者的年龄、健康状况、手术方式、术后护理等因素有关。对于一些年龄较大、身体素质较差或存在其他健康问题的患者，恢复时间可能会更长。此外，术后的康复训练也非常重要，患者应按照医生的指导进行科学的康复训练，以促进恢复。
总之，腰间盘髓核脱出手术后的恢复时间因人而异，患者应在医生的指导下进行康复训练和护理，定期复查，以确保腰部功能的恢复。如果在恢复过程中出现任何不适或疑问，应及时咨询医生。
