孕早期晚上睡不着觉怎么办?

章杏珍 2025-06-27 23:13:46 1

孕早期晚上睡不着觉可以在睡前用热水泡脚,有利于促进全身血液循环,还能放松身体紧绷的肌肉,舒缓身心、帮助入睡;也可以在睡前饮用一杯热牛奶,牛奶中含有天然的色氨酸成分,能够促进大脑分泌5-羟色胺,有利于调节大脑神经功能、帮助稳定情绪。若孕妇情绪比较焦虑,还可以听一些比较舒缓的音乐来调节。平时要适当参加户外活动,多与大自然接触,还要多与朋友、家人多交流、沟通。

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