我太胖了想要瘦怎么办?

马希贵 2025-06-26 17:51:54 1

健康指导:①确定每日热量需要总量,根据需要指定食谱。②平衡饮食,以获得足够的营养。③进餐定时、定量,不要随意不吃或少吃,更不能多吃。④每餐都应进食主食。⑤少吃肥腻高糖食品(如肥肉、油炸食品、糖果等。⑥多吃粗粮、蔬菜。⑦烹调以清淡为主,防止太多调味品。此外每天保持半小时的运动。

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