孩子睡眠不好怎么办？

睡眠障碍症能否治好要看具体的病因：如果病人是因为平时压力大，或者是因为心理因素而造成的睡眠障碍症，那只要调节好自己的心理状态，睡眠障碍症是能治好的；但如果病人的睡眠障碍症是因为身体疾病造成的，或者是脑部的神经系统发生改变而造成的睡眠障碍症，那一般是不能治好

女人睡眠不好不一定是缺什么，有可能是更年期，一般见于四十五岁至五十五岁，是由于体内激素分泌异常而造成，可以表现出入睡困难、睡眠早醒，影响睡眠质量和睡眠时间，主要是经过适当的锻炼来加以调理，必要时应用小剂量的镇静催眠药。如果有神经衰弱、焦虑症或者抑郁症是也可

看了叙述分析，如果脾胃不太好，必须要喝茶，那就喝红茶吧，一般红茶都有暖胃的作用，特别是冬天更适合。还可以心理调节为主，经过改善情绪，达到心境舒畅的目的平时多吃新鲜蔬菜水果，可达到宁安神的效果，中药治疗如远志补脑汤、酸枣仁汤等加水煎代茶饮，可起到调理心境的作

妇女睡眠差的小妙招如下:第一，睡前坚持泡脚，以缓解疲劳，促进血液循环;第二，睡前听些舒缓的轻音乐，以放松心情;第三，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠;第四，卧室环境应安静、宁静，不要吵闹，避免影响睡眠质量;第五，适当调整白天睡眠时间，如早晨早起，中午午后半个小时以内

有助于睡眠的方法有很多，你首先要调整自己的心情，不要过度紧张和劳累，不做刺激性的娱乐活动，睡之前洗个温水澡，读读书、看看报和轻松的电视节目，倾听一些轻柔的轻音乐，这些对于睡眠有一定的辅助效果。在睡觉前喝杯温牛奶对于睡眠也是很有帮助的。防止吃一些含有兴奋剂的

病人晚上可以饮用些牛奶或者菊花茶，有很好的促进睡眠作用。还能吃些香蕉，可以使人远离忧郁症状，促进睡眠。也能吃核桃、瓜子等干果，可以起到调理神经衰弱、失眠，镇静安神的作用。病人在睡前要注意不可进行剧烈的运动，可以适当的听些轻音乐，泡个温水澡，这些都是有利于睡

初中生每天睡眠8个小时左右最好，但也存在个体差异。每天晚上9点到11点是体内淋巴系统排毒时期，这个时间段要安静休息，或者适当的听听音乐，晚上11点到凌晨5点是体内各器官排毒时间，这时候需要人体处于熟睡状态，早上5到7点是大肠排毒时间，应当起床上厕所排便。可以根据自

可以进行强烈的自我暗示，让自己的神经稳定下来。此外要保证睡眠环境的相对黑暗，可以关闭手机等有光亮的产品，这样有利于褪黑素的产生。也可以听一些轻音乐。在睡前能喝一杯温牛奶，对睡眠具有一定的作用。可以在睡前泡泡脚并做脚部按摩。不行的话可以服用安神补脑液，谷维素

助眠的药物有很多，一是五味子，它具有滋阴合阳，调和五脏，安神定志的功效，对治疗失眠，健忘等疾病有很好的效果。二是天麻，具有镇定、抗惊厥、安神、消炎、提高免疫力等作用。三是百合花，具有止咳、镇定、抗疲劳、增强免疫力等功效。四是阿胶，阿胶能养阴养血安神，适用于

只有休息好了，才有精神干其他事睡不好的影响还是比较大的，人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将表现出生物低潮，早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰