做仰卧起坐腰疼怎么回事？

女性在怀孕以后，是不可以去做仰卧起坐的。这是因为女性在怀孕了以后，由于子宫的增大，腹部就会变得隆起来，进而会阻碍到做仰卧起坐，如果动作太过于剧烈的话，还会有可能造成流产的发生。建议怀孕期间如果想运动的话，一般以散步为主，也可以稍微练一下孕妇的瑜伽。

每天做50个仰卧起坐，这样坚持两个月以后，可以发现腹部的马甲线轮廓就已经出来了。但是轮廓不一定会很明显，继续练下去，腹部的肌肉慢慢就能变得清晰起来。可以感觉到精气神都有所改变。会感觉自己的腰腹部会更有力量，自己的体力及爆发力也会增加起来。可以感觉到自己的精力

运动减肥的效果还是不错的。如果减肚子上的赘肉，做仰卧起坐也是有效果的，但是一定要长时间的坚持下去，如果你只是做几天之后就不做了，这种情况下是没有效果的，甚至还会表现出反弹的症状，但是长时间坚持下去，就能保持一个良好的身材，饮食上也要注意吃得清淡一些，少吃一

有腰部疼痛的情况下尽量防止做仰卧起坐仰卧起坐有可能会加重腰部疼痛的发生。如果说有腰椎的疾病，比如说有腰椎间盘突出或者是急性的腰损伤而造成的腰部疼痛，这种情况下进行仰卧起坐就有可能会造成病情加重的，因此一般有腰痛的情况下，最好不要做仰卧起坐，要及时的配合物理

这可能是由于仰卧起坐锻炼的肌肉太多了，而仰卧起坐主要是锻炼腰腹部的肌肉，包括腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌等。再有就是腹部的肌肉，包括腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌等等，这些肌肉力量较弱，那么做仰卧起坐就比较困难，而且这个动作还需要较大肌肉的收缩功能，当这些肌肉收

在锻炼时，肌肉会产生乳酸，使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。锻炼前必须充分热身，锻炼后要做恢复性放松动作，彻底放松，乳酸才不聚集，建议热敷或洗个热水澡，轻揉，进食些碱性食物。生理上的解释是因为你腹部突然开始高强度运动，肌肉需要大量能量，但一时局部氧气不足

最好是不要了，经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，造成痛经，日久甚至可能造成不孕。此外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，造成各种妇科炎症，所以月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要防止，例如长跑、踢球、跳绳

来月经时建议不要做仰卧起坐。因为来月经时身体比较虚弱，而且容易表现出腹痛、乏力以及易疲劳等表现。建议在月经期间要注意休息和保暖，防止剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、打球等运动都不太适合做。

仰卧起坐对性功能有帮助。仰卧起坐是一种非常简单的健身运动，它可以使身体的各个部位肌肉有相应的增强，促进雄性激素水平提高，增加性欲、性持续能力。特别是可以增强盆底肌肉的收缩力，盆底肌肉收缩力强，那么在勃起后阴茎的静脉回流会相对变慢，性功能持续的时间就会有明显

仰卧起坐中的腰疼可能是由过快或不规则的运动造成的，会给腰部带来压力，如果不适当的运动会造成腰部肌肉过度拉伸，造成软组织损伤并呈现腰疼症状。如果有腰肌劳损或腰椎间盘突出症，不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐锻炼腹部肌肉，而不是腰部和背部肌肉，过度锻炼会造成腰椎压力