平板支撑好处是什么？

平板支撑是可以减肚子的，平板支撑是一种消耗身体能量的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌、腿部、背部、臀部等肌肉群都有很好的锻炼作用。训练平板支撑此动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不可塌腰，循序渐进。此外，平时的饮食也要合

平板支撑的好处很多，主要有以下三个方面:一、可以有效的锻炼核心肌群，对于胸大肌，腹肌，腹内腹外斜肌，腰大肌背阔肌斜方肌，股四头股，三头肌，以及小腿的肌肉和肱三头肌和肱二头肌，都有很好的锻炼作用，锻炼的肌肉广泛高效；二、平板支撑是静止性无负重锻炼，关节压力小

月经期间原则上对锻炼没有禁忌，可以适当做平板支撑。但是考虑到大多数女性在月经期间，身体比较虚弱，容易表现出疲乏无力、腹部疼痛、腰部酸痛等不舒服的表现，建议这时适当休息，不宜做高强度、强刺激性运动，避免过度劳累后，加重机体不适现象，并且有可能对经量有影响，因

腰椎间盘突出症的病人是可以做平板支撑，经过平板支撑锻炼，可以提高脊柱核心肌群的力量，能够减轻腰椎间盘突出症状，缓解疼痛的发作。但病人处于急性发作期，就需要注意休息，不要做平板支撑。做平板支撑需要在病情稳定，无症状的条件下进行。而且要注意锻炼的姿势正确，才能

平板支撑的作用在于可以锻炼人体的腹横肌、长时间进行平板支撑可以起到瘦腿、瘦腹部脂肪的功效，其次可以改善人体因睡姿、坐姿、躺姿造成的骨骼异常弯曲，因此提高个人气质，促进人体新陈代谢的同时还可以增强人体免疫力。

经期一般不可以做平板支撑。平板支撑运动量比较大，会造成增强血液加速循环，会表现出月经量大和腹痛的症状，所以月经期间尽量不要做平板支撑，女性在月经期间身体比较虚弱，一定要多注意休息，空闲时可以给腹部做些热敷，可以有效缓解腹痛的情况。

　　平板心电图检查，也叫做平板负荷检查，是让检查者在平板上不停的运动10-15分钟，在运动结束后紧急做心电图的检查，这样可以观察心肌缺血的情况。因为在人体运动过后，心脏需要大量的血液和氧气，如果有冠脉的狭窄，可能会导致心脏得不到足够的血液和氧气的支持，在心电图

　　平板心电图是指病人在平板上进行运动时检测的心电图，可以提示运动的时候心肌供血的情况，如当心肌供血不足时可表现出的心电图变化。最常用于冠心病的协助诊断，冠心病病人在运动时可能发生心肌缺血，会发生相应的心电图改变；也可用于观察运动诱发的心律失常等，还能经过

　　平时坚持做平板支撑是能够减肚腩的，但一定要坚持才会有效果。因为做平板支撑的时候能够使全身的肌肉紧张起来，能够起到比较好的的瘦身塑形作用。但是建议平时做平板支撑锻炼时，饮食上也要适当的控制。

　　在做平板支撑的过程当中表现出有腰部疼痛的症状，造成的原因主要考虑有两方面。第一是由于动作不正确产生有局部腰部的疼痛，第二是由于本身表现出有腰椎方面的异常病理改变，因此在用力的过程当中容易诱发疼痛的症状。暂时要注意休息，防止继续进行这种运动容易加重局部的