练倒立的好处和坏处？

经常倒立的好处：1、倒立可以使长时间受压迫的脊椎解压，使椎间盘恢复弹性，避免髓核膨出，预防和治疗各种脊椎病变。2、缓解脸部、胸部和臀部肌肉脂肪下垂现象，延缓衰老。3、提高大脑供血供氧量，促进大脑发育，提高记忆力，预防和缓解脑供血不足。4、使下肢血液回流量增加，

大腿倒立对机体有很多好处，可以减缓每天疲劳，促进循环，还能有效预防下肢静脉曲张等，是一种很好的运动方式，积极提倡，广泛实施，大家都能获益。大腿倒立既能运动腿部力量，又能活动全身，人在倒立的时候会使腿部的肌肉自然收缩，腿部肌肉得到拉伸，促进腿部的血液循环，同

每天倒立可以促进脑部血液增加，还可以提高人的智力和反应，能够延缓衰老，增加人的精神和缓解疲劳。长期倒立有可能会造成血压增高，或者是由于颅内占位性病变而造成，严重的情况下，还会表现出脑血管异常，有可能会造成人表现出耳鸣或者是头晕眼花的症状。在平常生活中，要调

倒立能够使血液轻松供到大脑，所以倒立可以缓解大脑供血不足。倒立之后，上肢承担全身的体重，热量消耗巨大，对减肥的人来说是一个不错运动，此外还可以锻炼到双上肢的控制能力以及增强上肢的力量。还有就是倒立后眼睛供血成倍增加，对缓解由于供血不足造成的眼花有很大作用；

倒立不但能够使体形更加健美，而且能够减少面部皱纹，延缓衰老。倒立能增加大脑血液供应和支配传感能力，所以有助于智力和反应能力的提高。方法如下:1.迈出第一步，靠着墙手倒立。比较担心的人可以先靠墙头倒立。2.靠墙手倒立要达到基础，可以开始离墙倒立。3要把靠墙手倒立作

　　头倒立不会使人获益，年轻人做可以使肌肉得到放松，身心能够得到一定的休息，而年纪大、有动脉粥样硬化或者有高血压的患者，尽可能避免做这个动作，可能会带来一些风险。　　头倒立的好处要分开来看，头倒立不会使人获益，有些专业人士做一些头倒立的锻炼是可以的，年轻人

一倒立就头晕可能是由于颈椎间盘增生压迫神经造成的。这类病人应该立即停止倒立运动，可以选择进行慢跑，爬楼梯，游泳等运动量适中的运动。此外，针对病人头晕症状，可以采用盐包热敷或选用合适的颈椎按摩仪，以缓解颈椎压迫。如头晕症状不能缓解，病人可以选择口服盐酸氟桂利

倒立的时候表现出头晕恶心，我们要考虑以下几种情况，首先要监测血压的情况，因为倒立以后，人体的血液重新分布，会表现出血压偏低，使大脑表现出短暂的供血不足，造成缺血缺氧的状态而表现出头晕，想吐。此外，在倒立的过程中，由于体位发生改变，有些有颈椎病的病人，颈椎曲

倒立的好处有可以促进脑力发育，对失眠神经衰弱的病人也有帮助，还能够维持身体平衡，长时间的道理还可以锻炼小脑。因为道理的时候血液会向下流动，大脑的供血比直立的时候更充足，因此还能改善缺氧的状态。身体器官由于重力的作用容易向下移，因此倒立还有利于预防和改善身体

同房后倒立有助于受孕，但是在同房后尽量不要倒立，不然容易造成精液或者子宫内膜分泌物逆流造成腹腔感染风险变大，在排卵期同房后女性不要立即起身洗漱，可以用枕头垫高臀部躺半个小时到一个小时，有助于延长精液在体内遗留的时间，有助于受孕，建议在备孕期间夫妻双方做好孕