如何提高母乳的质和量？

要想提高母乳的质和量的话，要注意各方面的护理。首先从饮食方面，母亲要多吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，例如鲫鱼汤，鸡汤，鱼汤等。此外要注意多喝水，补充人体的水分，来提高母乳的量。相对于奶粉来说，母乳的质量是比较好的，可以满足孩子的生长发育的需求。母乳含有比较优质的蛋白质和脂肪，有利于促进孩子的生长发育。如果母乳的量不够的话，可能容易造成孩子表现出营养不良。母亲在哺乳期间，也要注意最好不要过度劳累，注意早睡早起，保证一个充足的睡眠时间可以进行适量的运动，多和家人朋友交流。