减肥吃梨可以吗？

　　吃柚子的同时控制每天摄入的总热量，并且积极运动促进体内热量消耗，可以达到减脂的作用。如果进食柚子，并且吃大量高糖、高脂肪的食物，一般无法起到减肥的效果。想要减肥的人群需要以低盐、低脂、低糖的食物为主，比如玉米、荞麦、小米、新鲜的蔬菜和低糖水果等。每天可

　　大肚腩可以通过改善饮食以及运动等两个方面进行减肥。首先饮食上需以低糖、低脂、低热量为主，可以多吃绿叶蔬菜、新鲜的水果，主食方面以粗粮为主，其中含有粗纤维，能促进肠胃蠕动，避免积食。减肥期间，还应多喝水，促进机体代谢，加快体内毒素排出。而运动方面，可以多

　　减肥期间吃水分含量高，能量比较低的水果，比如一、苹果，它富含丰富的果胶，可以有效降低热量的吸收，苹果容易让人有饱腹感。二、柠檬，它富含维生素c和柠檬酸，能够促进代谢，加快热量的消耗。三、香蕉，香蕉中富含纤维素且具有所需微量元素，可以促进新陈代谢，可以排

　　正处于减肥期间的患者如果出现较为明显的饥饿感可以选择少量食用低热量且富含维生素、膳食纤维等营养物质的食物，比如黄瓜，西红柿，苹果，香蕉等，这类食物不仅可以起到一定的饱腹感，还能够有效地促进患者的新陈代谢，尤其是香蕉中含有大量的钾元素能够快速地补充人体所

　　目前没有哪种坚果可以起到减肥的作用。坚果的热量比较高，含有大量的油脂，减肥期间过量的食用易导致脂肪堆积，从而引起肥胖。减肥人群应选择食用低糖、低脂、高纤维素的食物，比如柚子、猕猴桃、玉米、燕麦、紫薯、芹菜、青菜、西兰花、糙米等，此类食物能够增强饱腹感，

　　喝低糖、加工程度低的燕麦片能够减肥。此类燕麦片的热量比较低，且含有大量的纤维素，能够增强饱腹感，抑制脂肪吸收，还可以促进肠道蠕动，加速代谢产物排出体外，从而帮助减肥。减肥人群不宜过量吃高糖的燕麦片，以免热量过高，导致肥胖。减肥期间应避免暴饮暴食，不宜食

　　适量食用橙子，有一定辅助减肥功效。橙子属于常见的水果，其中含有丰富的维生素、纤维素等营养成分，适量食用能促进机体代谢，使体内毒素及代谢废物排出，还有助于加快肠胃蠕动，进食后食物能更快被消化吸收，对减肥有帮助。但单靠吃橙子减肥效果不会很明显。想要减肥需限

　　过午不食能减肥。但过午不食属于节食减肥，正常情况并不建议通过这种方法减肥，因为长时间节食，容易使身体得不到充足营养补充，会使机体免疫力降低，增加患病风险；而且还会对肠胃功能造成影响。若是想要减肥，建议控制饮食，主要是限制脂肪及热量的摄入，可以用荷叶泡茶

　　减肥期间一般建议喝低脂牛奶或者高钙奶以及酸奶，因为牛奶中不仅含有丰富的乳酸，还有矿物质以及维生素，一方面可以减轻饥饿感，另一方面牛奶中的钙和乳清蛋白可以燃烧掉体内多余的脂肪，而且低脂牛奶不会增添多余的热量。牛奶可以让人有饱腹感，以此来减少对食物的欲望，

吃排毒养颜胶囊不可以减肥，它的主要功效是益气活血、通便排毒，且并非适合所有人，孕妇、儿童、哺乳期妇女及年老体弱者等人群应在医师指导下服用，有慢性腹泻、腹泻者应慎用，对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 吃排毒养颜胶囊不可以减肥。 排毒养颜胶囊由大黄、西洋参、青