头发稀少吃什么可以补？

黑芝麻糊对于长头发可起到一定的辅助作用。日常需养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。适当增加运动锻炼，有助于身体新陈代谢，改善脱发。

生姜水洗头发的功效和作用主要有改善发质、清洁头皮、止痒等。生姜水中含有刺激性成分，能够对头皮产生刺激，使头皮血液循环加快，增加头皮的营养供给，帮助使用者改善发质。生姜中含有姜辣素成分，使用生姜水洗头能够清洁头皮，预防细菌对头皮造成感染。使用生姜水洗头能够清

目前并没有研究表明几天洗一次头发是最好的，需要结合自己的实际情况决定。几天洗一次头发无法一概而论，可以根据自己的情况决定，只要保持头皮清洁，自我感觉舒适即可。

临床上没有明确研究表明让头发变黑有最佳的方法，白发变黑可以通过家庭处理、专业的治疗来改善。如果白发与年龄增长有关或是因为疾病导致白发但是药物治疗效果不佳，可以通过染发的方法改善，建议选择植物染发剂。如果是因为锌缺乏导致的白发，可以通过食物或药物补锌，锌含量

一般不可以用白醋洗头发，所以不推荐用白醋洗头发的方法。建议平时用温热的清水打湿头发，使用温和的洗发水清洁头发，避免使用含有刺激性成分的洗发水，以免破坏头皮屏障。

一般醋喷头发三个月不能长黑头发。想要长黑头发可以适当多吃黑芝麻、黑豆等食物，能够滋润头发，促进黑色素的产生。

用面粉洗头发的好处包括去除头发污渍、去除油脂等，具体分析如下：面粉中本身存在膳食纤维、淀粉等物质，若加水湿润后，能够对污渍具有较强的吸附性，因此可去除头发污渍。面粉中本身存在蛋白质，加水湿润后，可形成麸质，而此物质能够吸附头发中的多余油脂，所以有助于去除油

按摩头皮能在一定程度上促进头发生长，但是效果一般不明显，而且次数不能太多。人体日常生活中应该使用指腹对头皮进行按摩，避免用指甲按摩头皮，防止其出现头皮损伤的情况。

头发白了通常是黑色素细胞凋零导致，所以一般没有什么办法可以变黑，但对于部分原因引起的头发白了可以通过饮食调理、药物改善、移植毛发等改善，具体如下：因营养不良出现的白发的情况可以多吃黑芝麻、黑豆、豆浆、葡萄干、核桃等，其可以为身体补充蛋白质、维生素、微量元素

生物素一般是指维生素H，吃维生素H一般能够促进头发生长。维生素H是人体内多种酶的辅酶，能够参与其体内碳水化合物的代谢，促进蛋白质的合成，帮助维持机体各组织器官的功能。