母乳妈妈饮食需注意避免食用含乳糖、高纤维、辛辣油腻刺激性食物，注意饮食卫生，适当补充钙剂和维生素D。
宝宝乳糖不耐受时，母乳妈妈的饮食需要注意以下几点：
1.避免食用含乳糖的食物：乳糖不耐受是由于宝宝体内缺乏乳糖酶，无法消化母乳或牛奶中的乳糖所导致的。因此，母乳妈妈应避免食用含乳糖的食物，如牛奶、羊奶、冰淇淋、蛋糕、面包等。
2.减少高纤维食物的摄入：高纤维食物可能会加重宝宝的肠道负担，导致腹泻等症状加重。因此，母乳妈妈应减少高纤维食物的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
3.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物可能会刺激宝宝的肠道，导致腹泻等症状加重。因此，母乳妈妈应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、芥末、油炸食品、咖啡等。
4.注意饮食卫生：母乳妈妈应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物，以避免细菌感染导致宝宝腹泻等症状加重。
5.适当补充钙剂和维生素D：由于母乳妈妈在哺乳期需要消耗大量的钙，而乳糖不耐受可能会影响钙的吸收，因此母乳妈妈应适当补充钙剂和维生素D，以满足自身和宝宝的营养需求。
总之，母乳妈妈在哺乳期应注意饮食，避免食用含乳糖的食物、高纤维食物、辛辣、油腻、刺激性食物等，以保证宝宝的健康。同时，母乳妈妈应注意饮食卫生，适当补充钙剂和维生素D，以满足自身和宝宝的营养需求。
