颈椎病治疗动作包括伸展、旋转、拉伸、耸肩和转头运动，能缓解症状，但需注意缓慢轻柔，严重时及时就医，同时保持正确坐姿和生活习惯也很重要。
颈椎病是一种常见的疾病，长期使用电脑、手机等电子设备，以及不良的坐姿和生活习惯等都可能导致颈椎病的发生。以下是一些治疗颈椎病的动作：
1.伸展运动：站立或坐直，将头部向一侧倾斜，伸展另一侧的颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。也可以将头部向前弯曲，伸展颈部后方的肌肉，保持10-15秒。
2.旋转运动：坐在椅子上，缓慢地将头部向一侧旋转，伸展颈部侧面的肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
3.拉伸运动：站立或坐直，将头向一侧倾斜，伸展另一侧的颈部肌肉，同时用手轻轻按压头部，保持10-15秒，然后换另一侧。
4.耸肩运动：站立或坐直，将双肩向上耸起，保持10-15秒，然后放松。
5.转头运动：坐在椅子上，缓慢地转头，看向左侧，保持10-15秒，然后换右侧。
这些动作可以缓解颈椎病的症状，但需要注意的是，在进行这些动作时，应该缓慢、轻柔，避免过度用力。如果颈椎病症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，保持正确的坐姿和生活习惯也是预防颈椎病的重要措施。
