腰肌劳损是一种常见的疾病，主要是由于长时间久坐或保持不良姿势导致腰部肌肉过度紧张和疲劳。对于久坐引起的腰肌劳损，以下是一些建议：
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，尽量使腰部紧贴椅背，避免腰部悬空。可以在腰部放置一个垫子，以提供支撑。
2.定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展腰部和背部肌肉。可以进行简单的腰部扭转、伸展等运动。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、拔罐等，以促进血液循环和缓解肌肉疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，以缓解疼痛和炎症。
6.加强锻炼：进行一些针对性的腰部锻炼，如腹肌和背肌的训练，增强腰部肌肉的力量和稳定性。
7.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和长时间久坐。
需要注意的是，如果腰肌劳损症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人等特殊人群，由于身体状况较为特殊，在治疗腰肌劳损时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
关键信息：久坐引起的腰肌劳损可通过改变坐姿、定期活动、热敷、物理治疗、药物治疗、加强锻炼和注意休息等方式缓解。如症状严重或持续时间较长，建议及时就医。特殊人群需在医生指导下治疗。
