乳腺结节3级好几年了，应注意定期复查、自我检查、保持健康生活方式、调适心理、及时就医，同时避免长期使用含雌激素的保健品和化妆品，慎重选择隆胸等美容整形手术。
乳腺结节3级好几年了，需要注意以下几点：
1.定期复查：乳腺结节3级通常为良性病变，但仍有一定的恶变风险，因此需要定期进行复查。一般建议每6~12个月进行一次乳腺超声或乳腺钼靶检查，以监测结节的变化情况。
2.自我检查：学会自我检查乳房，以便早期发现异常。检查时应选择在月经结束后7~10天进行，此时乳房较为松软，容易发现异常。检查时应注意乳房的大小、形状、质地、有无肿块、乳头有无溢液等。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于乳腺健康非常重要。建议做到以下几点：
均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，因为肥胖可能增加患乳腺癌的风险。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可进行一些针对胸部的锻炼。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加患乳腺癌的风险，应尽量避免。
减少咖啡因摄入：过量的咖啡因可能影响激素水平，尽量减少咖啡、茶和巧克力等食物中的咖啡因摄入。
4.心理调适：乳腺结节可能会给患者带来心理压力，应学会调适心理，保持积极乐观的心态。可以通过参加社交活动、与朋友和家人交流、寻求心理支持等方式来缓解压力。
5.及时就医：如果在复查过程中发现乳腺结节有以下变化，应及时就医：
结节体积增大。
形态不规则。
边界不清楚。
出现钙化灶。
纵横比大于1。
血流信号丰富。
6.其他注意事项：
避免长期使用含雌激素的保健品和化妆品。
穿戴合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
慎重选择隆胸等美容整形手术。
总之，乳腺结节3级好几年了需要引起重视，但也不必过于紧张。遵循医生的建议，定期复查，保持健康的生活方式，有助于维护乳腺健康。如果对乳腺结节的管理有任何疑问，应及时与医生沟通。
