膝盖滑膜炎导致伸直和弯曲受限，可采取休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、中医治疗、手术治疗等方法缓解症状，恢复膝关节功能。特殊人群需根据自身情况调整训练强度和方法。
膝盖滑膜炎导致伸直和弯曲受限，可采取以下康复方法：
1.休息：减少膝盖活动，避免长时间站立或行走，给膝盖充分的休息时间。
2.物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩等方法，缓解膝盖滑膜炎引起的疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，缓解疼痛；局部使用扶他林乳膏，减轻炎症。
4.康复训练：进行适当的康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习、膝关节屈伸练习等，增强膝关节周围肌肉力量，改善膝关节活动度。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，可缓解疼痛，促进康复。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，如滑膜切除术、膝关节镜手术等。
需要注意的是，在康复过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，保持良好的姿势和饮食习惯，也有助于促进康复。
特殊人群（如老年人、肥胖者、运动员等）在进行康复训练时，应根据自身情况适当调整训练强度和方法，避免因不当运动导致膝盖损伤加重。如果膝盖滑膜炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
