保护眼睛视力可多吃富含维生素A、叶黄素、玉米黄质、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸、锌的食物，同时注意均衡饮食、控制糖分摄入、戒烟，以及定期眼科检查。
要保护眼睛视力，以下食物可能有所帮助：
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，包括胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含叶黄素和玉米黄质的食物：这些类胡萝卜素可以减少黄斑变性的风险，如羽衣甘蓝、菠菜、玉米等。
3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以对抗自由基损伤，保护眼睛，如蓝莓、黑加仑、樱桃等水果，以及绿茶、洋葱等蔬菜。
4.富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽、核桃等，有助于预防眼睛干涩和炎症。
5.富含锌的食物：锌对于维持正常的视力功能很重要，如牛肉、海鲜、豆类等。
此外，还应注意以下几点：
1.均衡饮食：多样化的饮食有助于提供各种营养物质。
2.控制糖分摄入：过多的糖分会增加眼睛的炎症反应。
3.戒烟：吸烟会增加眼部疾病的风险。
4.定期眼科检查：及时发现和处理眼部问题。
需要注意的是，食物不能替代医学治疗。如果有眼部疾病或视力问题，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的用眼习惯，如正确的阅读姿势、避免长时间用眼、定期休息等，也是保护眼睛视力的重要措施。
