膝盖肿胀有紧绷感可能由外伤、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤、过度使用等原因引起，建议休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、服用非甾体抗炎药，如症状严重或持续不缓解应及时就医。
膝盖肿胀有紧绷感可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致肿胀和紧绷感。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖肿胀、疼痛和紧绷感。
3.滑膜炎：滑膜炎症可导致膝盖积液和肿胀，伴有紧绷感。
4.半月板损伤：半月板损伤可能引起膝盖疼痛、肿胀和卡顿感。
5.韧带损伤：膝盖韧带损伤，如前交叉韧带或侧副韧带损伤，可导致肿胀和不稳定感。
6.髌骨软化症：髌骨软骨软化或磨损，可引起膝盖疼痛和不适感。
7.过度使用或过度运动：长时间或高强度的膝盖活动，如跑步、跳跃或长时间站立，可能导致膝盖肿胀和紧绷。
8.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝盖肿胀和紧绷感。
如果出现膝盖肿胀和紧绷感，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致膝盖不适的活动，给膝盖充分的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流和减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
6.就医：如果膝盖肿胀和紧绷感严重、持续不缓解、伴有疼痛加剧、活动受限或其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在某些情况下，可能需要进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗（如注射糖皮质激素、透明质酸等）、手术治疗等。治疗方法的选择取决于具体的病因和病情严重程度。
此外，预防膝盖肿胀和紧绷感的发生也很重要：
1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.进行适当的运动，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。
3.注意膝盖的保暖，避免受寒。
4.避免过度使用膝盖，尤其是在高强度运动或长时间站立后，要给膝盖适当的休息时间。
5.正确的姿势和动作，避免不正确的姿势和过度扭曲膝盖。
6.定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个体情况制定。如果对膝盖肿胀和紧绷感有疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况进行详细的评估，并提供个性化的治疗建议。
