膝盖无缘无故地痛可能是关节炎、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、髌骨软化症等原因引起，也可能与年龄、过度使用、肥胖、疾病等因素有关，需及时就医，进行详细检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。
膝盖总是无缘无故地痛，可能是由以下原因引起的：
1.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因之一，包括骨关节炎、类风湿性关节炎等。关节炎会导致关节软骨的磨损和炎症，从而引起疼痛、肿胀和僵硬。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能导致膝盖疼痛、肿胀、卡顿等症状。
3.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖红肿、疼痛和积液。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带损伤也可能引起疼痛，常见的有前交叉韧带损伤和侧副韧带损伤。
5.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的软化和磨损，主要表现为膝盖前侧疼痛。
6.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝盖疼痛。
如果膝盖疼痛持续时间较长、症状严重或影响日常生活，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
对于老年人、运动员、肥胖者等特定人群，膝盖疼痛可能与年龄增长、过度使用、肥胖等因素有关。此外，一些疾病如系统性红斑狼疮、银屑病等也可能导致膝盖疼痛。
在日常生活中，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、注意保暖、避免过度使用膝盖等，可以预防和减轻膝盖疼痛的发生。如果出现膝盖疼痛，应避免剧烈运动，及时休息，并根据医生的建议进行治疗。
总之，膝盖无缘无故地痛可能是多种原因引起的，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。
