高龄备孕应进行孕前检查、注意饮食、改掉不良生活习惯、适当运动等方面的准备。
随着年龄增加，女性的卵巢功能也会逐渐退化，可能会出现输卵管堵塞，子宫内膜过薄等现象，通过孕前检查，可以及时了解备孕女性是否存在上述状况，以此判断能否受孕、受孕后身体能否承受以及产后对身体的影响等。除了普通的孕前检查，比如检查子宫、卵巢有无异变等，还建议高龄女性增加宫颈癌筛查、内分泌功能以及叶酸利用能力检查。孕前检查也能够及时排除一些遗传性疾病，比如血友病、地中海贫血等。
高龄产妇备孕期间，应注意营养均衡，饮食以高蛋白、高维生素为主，比如鸡蛋、牛奶、牛油果等，有助于增强体质，提高机体免疫力，为受孕做准备。饮食中应注意增加叶酸的摄入，比如燕麦、猕猴桃等，因为如果叶酸摄入不足，可能增加胎儿患有先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病的患病风险。平时也应避免食用生冷刺激的食物，比如辣条、冰激凌等，以免造成胃肠道紊乱，比如腹泻、腹痛等，造成身体的负担，影响备孕的状态。
经常熬夜可能会使精子或者卵子的质量下降，容易造成染色体畸形，所以备孕期间，应养成规律作息的习惯，避免熬夜；长期饮酒、吸烟也可能影响胚胎发育，增加胎儿畸形的风险，所以备孕期间，应避免饮酒和吸烟。
高龄备孕期间，适当的运动有助于提高备孕双方的身体素质，提高精子或者卵子的质量，从而增加受孕的几率。高龄女性通过运动还可以增加身体的柔韧度，为生产和产后恢复做准备。可以选择低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳等，以免因运动过于激烈，造成身体不适或者损伤。
