宝宝物理降温的方法包括减少衣物、温水擦拭、冷敷、多喝水和保持室内通风。3个月以下宝宝发热需及时就医，体温超38.5℃或出现异常应就医并使用退烧药。
宝宝物理降温的方法有以下几种：
1.减少衣物：如果宝宝发热时穿着过多的衣物，会影响身体散热，导致体温不降。因此，需要适当减少宝宝的衣物，以帮助身体散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量，达到降温的目的。但要注意水温不宜过高，避免烫伤宝宝。
3.冷敷：在宝宝的额头、颈部两侧、腋窝、肘窝、腹股沟等部位放置冰袋或冷毛巾，也可以使用退热贴。冷敷可以收缩血管，减少局部血液循环，从而达到降温的目的。但要注意避免冷敷时间过长，以免冻伤宝宝。
4.多喝水：发热会导致宝宝体内水分流失，因此需要多喝水，以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还可以促进排尿，有助于降低体温。
5.保持室内通风：保持室内空气流通，可以让宝宝感到凉爽舒适，有助于降低体温。
需要注意的是，对于3个月以下的宝宝，物理降温的方法并不适用，因为他们的体温调节功能尚未发育完善，使用物理降温可能会导致体温过低或其他不良反应。此时，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，如果宝宝体温超过38.5℃，或者出现精神萎靡、呼吸急促、抽搐等症状，应该及时就医，在医生的指导下使用退烧药进行治疗。同时，要密切观察宝宝的病情变化，如有异常应及时就医。
