失眠，容易疲劳，经常心烦意乱，怎么办？

　　出现心烦意乱、焦躁不安等情况，首先可以通过转移注意力进行缓解，比如适当参加一些户外活动，在一定程度上可以起到增强自身体质的作用；其次，保证充足的睡眠时间避免熬夜；第三，可以通过做深呼吸等可以有效减少焦虑；第四，尽量保持积极乐观的的心态，避免长期处于焦虑

　　当患者出现心烦意乱、焦躁不安、睡不着的现象时，通常情况下可以考虑服用药物进行治疗，患者需要在医生的指导下服用劳拉西泮、阿普唑仑、地西泮、舍曲林、氟西汀等抗焦虑、抑郁和镇静的药物，能够有效的改善失眠的现象，医生还会给予患者营养神经的药物，例如甲钴胺、维生

　　当患者出现心烦意乱睡不着的现象时，一般情况下会考虑是因为植物神经功能发生了紊乱而引起的，通常会考虑是因为患者平时生活压力过大或是劳累过度的原因，导致精神持续性处于紧张、焦虑的状态，继而会因此出现失眠，偶尔出现一次这种现象是正常的生理现象，不用过度的担心

　　想要调节心烦意乱导致的失眠，首先应保持良好的心态，避免长期处于不良的情绪，睡觉之前可以喝一杯牛奶，也可以适当的吃苹果，其中含有镁元素，具有镇定神经的作用，也可以在床头放一个苹果，临床使用证明，经常嗅苹果的香气能够使精神愉悦，缓解不良的情绪，睡觉的时候可

　　心烦意乱、焦躁不安的患者若是症状比较严重，可以在医生的指导下使用抗焦虑、镇静催眠类的药物，比如阿普唑仑片、文拉法辛、帕罗西汀、艾司西酞普兰等进行治疗，配合进行生物反馈治疗、心理治疗等，能够改善患者焦虑、烦躁等不良的情绪。患者在日常生活中要养成良好的生活

　　出现心烦意乱、焦躁不安的情况首先考虑是正常的心理因素，由于紧张、焦虑等原因引起，这种情况需要适当的转移注意力，例如通过做运动、看电影、听音乐，甚至睡觉等方式来进行缓解。如果症状严重，甚至影响睡眠和饮食，可能是患有心理疾病导致，建议及时就医进行专业的咨询

　　如果表现为偶尔心烦意乱，或阶段性心烦意乱，通常是生活或工作压力所致，是现代青年人甚至中年人都会有的表现。如果是功能性烦躁，即没有身体疾病而出现的心烦意乱，通常考虑为精神疾病的表现。如焦虑症、抑郁症或精神分裂等，心理或精神疾病也会导致心烦意乱。另外，一些

　　出现心烦意乱、焦躁不安等情况，首先可以通过转移注意力进行缓解，比如适当参加一些户外活动，在一定程度上可以起到增强自身体质的作用；其次，保证充足的睡眠时间避免熬夜；第三，可以通过做深呼吸等可以有效减少焦虑；第四，尽量保持积极乐观的的心态，避免长期处于焦虑

　　心烦意乱在医学上与焦虑有关，如果情况不是很严重，只是精神压力大、生活压力大等原因导致的心烦意乱，可以通过自我调节，做一些开心的事缓解，如适当运动、玩游戏、逛街、和好朋友聊聊天等。如果出现明显的焦虑症状，可以寻求心理医生的帮助，定期进行心理咨询。如果有严

　　心烦意乱有可能是由于肝气郁滞、肝火旺盛、脾虚、精神压力过大、焦虑、甲状腺功能亢进等引起的。建议最好去找医生检查，如果是甲状腺功能亢进引起的，需要遵医嘱用甲硫咪唑或丙硫氧嘧啶等抑制甲状腺激素分泌的药物治疗。