如果您突然出现了鼻塞，也就是我们讲的鼻子不通气，这个时候您首先要想到的是可能着凉了，人体受凉以后，鼻粘膜会出现急性水肿，就是会导致我们感觉到鼻塞，鼻子不通气。
所以缓解鼻塞的第1个小妙招，就是建议您加强保暖。比如说多穿件衣服，或者是把空调的温度开高一点，等身体暖和了以后，看看过一会比赛能不能缓解。如果这样子还是不行的话，那你要考虑可能是鼻腔发炎了。
如果鼻子不通气出现的时间不长，那可能是急性病毒性鼻炎，也就是我们讲的感冒了。但如果鼻塞很久了，那可能是慢性鼻炎或者鼻窦炎。如果这种情况一阵一阵反复发作，同时伴有鼻子痒、打喷嚏，那有可能是过敏性鼻炎发作了。
不管哪种情况，热蒸气对缓解鼻塞有一定的作用。您可以倒一杯热水，把毛巾围在一圈拢在上面，让蒸汽聚集在毛巾里，然后把脸爬下来，把鼻孔对着毛巾上面的洞，缓慢自然地用鼻子深呼吸。湿热的水蒸气对并不太严重的鼻塞也可以起到一定的缓解作用，这可以说是一个就地取材、很容易实现的小妙招。还有一个小妙招就是适当的有氧运动，比如说慢跑、爬山，总之让身体动起来，让血液循环加速，同时去户外运动，还可以呼吸到更加新鲜的空气，这也是缓解鼻塞的一个小妙招。还有一些民间的偏方，比如说喝一碗热的姜糖水，也可以起到一定缓解鼻子不通气的作用。如果这些小妙招都不能缓解你的鼻塞，那建议您还是尽快去找医生就诊，适当的给一些药物，以免耽误病情。
