高血压患者可多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和坚果等食物,促进机体恢复。
1.蔬菜
如菠菜、芹菜、西兰花等,富含钾、镁等矿物质,有助于降低血压。
2.水果
如香蕉、橘子、橙子等,富含钾,有助于调节血压。
3.全谷物
如全麦面包、糙米等,富含膳食纤维,有助于降低胆固醇,控制血压。
4.低脂肪蛋白质
如鱼、鸡肉、豆类等,富含优质蛋白质,有助于维持心脏健康。
5.坚果
如杏仁、核桃等,富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,有助于降低血压。
饮食只是控制高血压的一部分,患者还需要遵循医生的建议,按时服药,定期监测血压,保持健康的生活方式,如适量运动、减少盐的摄入、戒烟限酒等。