低血压患者可采取增加饮食营养、加强锻炼、生活有规律、调整饮食、避免久站或下蹲、定期体检等方法恢复正常血压。
1、增加饮食营养
低血压患者应多吃些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压。
2、加强锻炼
根据自己的身体状况,选择适合自己的锻炼项目,如太极拳、散步、保健操等,长期坚持,能增强体质,改善心血管功能。
3、生活有规律
防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜、过度劳累。
4、调整饮食
每餐不宜吃得过饱,因为太饱会使回流心脏的血液相对减少;低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水,或吃稍咸的饮食以增加饮水量,较多的水分进入血液可增加血容量,从而可提高血压;适量饮茶,因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统。
5、避免久站或下蹲
长时间站立或下蹲后,应缓慢站起,以减轻低血压症状。
6、定期体检
如果低血压症状持续不缓解或出现其他不适,应及时就医,以便明确病因,并进行针对性治疗。