血糖6.9mmol/L是否属于高血糖，需要根据具体情况进行分析。如果是空腹血糖6.9mmol/L，已经高于正常范围（3.9-6.1mmol/L），但还不足以被诊断为糖尿病。这种情况下，需要进一步进行检查，如餐后血糖、糖化血红蛋白等，以确定血糖水平是否稳定。如果是随机血糖6.9mmol/L，或者餐后血糖6.9mmol/L，则属于正常范围。
1.饮食调整
保持均衡的饮食对于控制血糖非常重要。建议减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，控制饮食的量，避免过度进食。
2.适量运动
定期进行身体活动可以帮助降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.定期监测血糖
定期检测血糖水平有助于了解血糖控制情况，并及时调整治疗方案。可以使用血糖仪自行检测血糖，并记录下来。
4.管理体重
保持健康的体重对于血糖控制至关重要。如果体重超标或肥胖，应通过合理的饮食和运动来减轻体重。
5.控制其他疾病
如果患有其他疾病，如高血压、高血脂等，应积极控制这些疾病，以减少对血糖的影响。
6.遵循医生建议
如果血糖值偏高，医生可能会建议采取进一步的措施，如药物治疗或调整饮食和运动计划。应遵循医生的建议，按时服药，并定期复诊。
7.注意饮食时间和规律
保持规律的饮食时间和饮食习惯，避免长时间禁食或过度饥饿。
8.避免应激
长期的应激状态可能导致血糖升高，应学会应对压力，保持良好的心理状态。
9.不饮酒
饮酒可能导致血糖波动，尤其是空腹饮酒，因此建议限制或避免饮酒。
10.定期体检
定期进行全面的身体检查，包括眼部、肾脏等方面的检查，以早期发现并处理糖尿病可能引发的并发症。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、老年人、已经患有糖尿病的患者等，血糖控制的目标和注意事项可能会有所不同。在这种情况下，应遵循医生的个性化建议，并密切关注血糖变化。如果对血糖值有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或糖尿病专科医生。早期诊断和积极的管理可以帮助控制血糖水平，预防并发症的发生。
