风湿性关节炎日常保健需注意保暖、合理运动、饮食调理、控制体重等。
1.注意保暖
寒冷和潮湿会加重关节疼痛,因此患者应注意保暖,避免关节受寒。在寒冷天气中,应穿戴保暖衣物,尤其是在户外活动时。
2.合理运动
适当的运动可以增强关节周围肌肉的力量,提高关节的灵活性和稳定性。患者可以选择适合自己的运动方式,如散步、游泳、瑜伽等。但应避免过度运动和剧烈运动,以免加重关节损伤。
3.饮食调理
饮食对风湿性关节炎的治疗也有一定的影响。患者应避免食用高嘌呤食物,如动物内脏、海鲜等,以免加重尿酸代谢紊乱。同时,应多食用富含维生素C、维生素D和钙的食物,如蔬菜、水果、奶制品等,以增强骨骼健康。
4.控制体重
过重会增加关节的负担,加重关节疼痛和损伤。患者应控制体重,保持健康的生活方式。