红枣、桂圆、红糖、黑木耳、乌鸡、羊肉、当归、益母草等食物对月经不调有一定的调理作用，但严重时需就医，同时要保持良好的生活习惯。
1.红枣
红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，可改善气血不足引起的月经量少、月经周期紊乱等症状。
2.桂圆
桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状。
3.红糖
红糖性温，有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，适合月经不调、经期受寒、体虚或有瘀血者食用。
4.黑木耳
黑木耳具有补气养血、润肺止咳、止血、降压、抗癌的功效，可用于治疗气血亏虚、身体瘦弱、高血压、血管硬化、眼底出血、子宫出血、便秘等病症。
5.乌鸡
乌鸡肉具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，对月经不调、白带多及虚损病有较好的疗效。
6.羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”。
7.当归
当归性温，昧甘、辛，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等病症。
8.益母草
益母草性微寒，味苦、辛，具有活血调经、利尿消肿的功效，可用于治疗月经不调、痛经、经闭、恶露不尽、水肿尿少、急性肾炎水肿等病症。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助治疗方法，如果月经不调症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，月经不调患者在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、精神紧张等，保持心情舒畅，适量运动，注意保暖，避免受寒。
以上内容仅供参考，如有相关问题，请咨询专业医生。
