预防脑出血的建议是控制高血压、改善生活方式、避免情绪激动、注意饮食、避免用力过猛等。
1.控制高血压
高血压是导致脑出血的主要原因之一。高血压患者应按时服药,定期测量血压,保持血压稳定。
2.改善生活方式
戒烟限酒,避免过度劳累,保证充足的睡眠,适当运动,保持心情舒畅。
3.避免情绪激动
避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪激动,保持心情平稳。
4.注意饮食
低盐、低脂、低糖饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物。
5.避免用力过猛
避免剧烈运动、用力排便、咳嗽等,以免血压突然升高。
如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状,应及时就医,以便早发现早治疗。