眼睛疼可能由多种原因引起，可尝试休息、调整用眼习惯、热敷、冷敷、按摩、使用眼药水等方法缓解，如持续疼痛或伴有其他症状应及时就医。
1.休息
闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。可以尝试在安静、舒适的环境中休息一段时间，或者进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸等。
2.调整用眼习惯
避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备，每隔一段时间就要休息一下，看看远处或进行一些眼部运动。保持正确的用眼姿势，确保光线适中，避免眩光。
3.热敷
用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼部疲劳和疼痛。热敷可以促进血液循环，放松眼部肌肉。
4.冷敷
如果眼睛疼痛是由于炎症或外伤引起的，可以用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，具有消肿止痛的作用。
5.按摩
轻轻按摩眼部周围的肌肉，从眉头到眉梢，再从眼角到眼尾，以缓解肌肉紧张。注意按摩时要轻柔，避免用力过猛。
6.眼药水
如果眼睛疼痛是由于眼部感染或炎症引起的，可以在医生的指导下使用眼药水。但要注意眼药水的使用方法和频率，避免过度使用。
7.就医
如果眼睛疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用上述方法缓解眼睛疼时应格外小心，最好在医生的指导下进行。此外，如果眼睛疼是由于眼部疾病引起的，如青光眼、角膜炎等，单纯依靠这些方法可能无法缓解症状，需要及时就医治疗。
