哺乳期后乳房松弛下垂是正常生理现象，可通过佩戴合适胸罩、按摩、锻炼、保持健康的生活方式等方法改善，严重可手术，建议咨询医生。
1.佩戴合适的胸罩
选择合适的胸罩可以提供支撑和支撑，帮助防止乳房下垂。胸罩应该有足够的宽度和深度，以提供良好的支撑，并且应该每天佩戴。
2.按摩
乳房按摩可以促进血液循环，增加乳房组织的弹性，有助于防止乳房下垂，可以在沐浴后或睡前进行乳房按摩，用手指轻轻按摩乳房，从下往上、从外向内进行按摩。
3.锻炼
进行胸部锻炼可以增强乳房周围的肌肉，提高乳房的支撑力，有助于防止乳房下垂，可以进行俯卧撑、平板支撑等胸部锻炼。
4.保持健康的生活方式
保持健康的生活方式对于防止乳房下垂也非常重要，应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度饮酒和吸烟，保持充足的睡眠。
5.手术
如果乳房下垂严重影响外观，可以考虑手术治疗，手术治疗包括乳房提升术、乳房缩小术等，可以根据个人情况选择合适的手术方法。
需要注意的是，哺乳期后乳房松弛下垂是一种正常的生理现象，大多数情况下可以通过上述方法进行改善。如果乳房下垂严重影响外观或出现其他不适症状，建议及时就医，咨询专业医生的意见。
