额头一直长痘需要保持面部清洁、调整生活习惯、保持良好心态、避免触摸挤压痘痘、合理选择化妆品等方法改善。
首先，要注意保持面部清洁。额头长痘很多时候与油脂分泌过多以及灰尘、污垢等堵塞毛孔有关。每天早晚认真清洁面部，使用温和的洁面产品，去除皮肤表面的油脂、汗液和污染物，但注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。
其次，调整生活习惯至关重要。保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，加重痘痘问题。同时，要注意饮食健康，减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于维持皮肤的正常新陈代谢。
再者，保持良好的心态。压力过大、情绪紧张焦虑等也可能诱发或加重痘痘。学会放松自己，通过适当的运动、听音乐、阅读等方式缓解压力，有助于改善痘痘情况。
另外，避免用手触摸和挤压痘痘。手上有很多细菌，触摸和挤压痘痘容易导致感染扩散，甚至留下疤痕。如果痘痘比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，比如使用外用药物或口服药物等。
最后，要注意化妆品的选择和使用。选择质地轻薄、无刺激性的化妆品，避免使用过于油腻的护肤品，以免加重皮肤负担。睡前一定要彻底卸妆，确保化妆品不残留于面部。如果对某些化妆品过敏，应立即停止使用。
如果痘痘长时间不消退或出现加重等异常情况，一定要及时寻求专业医生的帮助。
